|
Wie man richtig trainiertWenn Sie sich zum ersten Mal an Sport heran wagen, sollten Sie keine allzu großen Erwartungen haben. Je kleiner die Schritte sind, die Sie gehen, desto gezielter werden Sie auch kleine Erfolge verbuchen können, die Sie für den weiteren Weg motivieren. Vor allem gilt das im Krafttraining. Wenn Sie den Gedanken haben, durch möglichst große Gewichte schnell Muskeln aufzubauen, werden Sie anfangs sicher schnell an Ihre Grenzen stoßen. Wer die Gewichte anfangs zu schwer wählt, wird eher Muskelkater kriegen, als große Armmuskeln. Anfänger sollten sich daher nicht überschätzen, sondern erstmal kleinere Gewichte wählen, dafür aber mehr Wiederholungen machen. Wenn Sie merken, dass das Training nach einer Weile immer leichter fällt, können auch die Gewichte erhöht werden. Prinzipiell ist es egal, ob Sie im Studio trainieren oder sich ein Gerät für zu Hause kaufen. Meist sind bei einem Trainer für die eigenen vier Wände, den es im gut sortierten Fitness Shop gibt, schon einige Gewichte dabei. Steigern Sie also nach ein paar Wochen die Gewichte, damit der Fortschritt auch sichtbar wird. Um länger durchzuhalten und mehr Wiederholungen schaffen zu können, sollten Sie auch Ihre Ausdauer in Schwung halten.
Mit Kraftsport mehr Muskeln aufbauen Der Traum eines jeden Mannes ist es einen muskulösen und durchtrainierten Oberkörper zu haben. Gerade dann, wenn der Sommerurlaub kurz bevorsteht und man am Strand richtig gut aussehen möchte. Nur bekommt man den schönen Körper nicht einfach so geschenkt. Man muss dafür lange und hart trainieren, bis sich die Muskeln aufbauen. Man kann dieses Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio machen. Im Fitnessstudio trainiert man in Gesellschaft, was einen sehr anspornt. Zuhause hingegen ist man auf sich alleine gestellt. Zuhause ist es aber günstiger. Man kauft sich Hanteln und schon kann das Training beginnen. Dabei starten Sie erst damit sich warm zu machen. Danach sollten Sie mit wenig Gewicht auf den Hanteln starten. Erst wenn Sie geübter sind, sollten Sie das Gewicht erhöhen. Trainieren Sie am Besten immer unter Beobachtung eines Trainers, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Übung richtig ausführen, die Ihr Trainingsbuch vorgibt. Sie können sich natürlich auch eine Kraftsport DVD kaufen und nach den Übungen Ihr Training anpassen. Im Bereich Kraftsport gibt es kaum Grenzen. Wenn Sie dann mal so richtig fit sind, und womöglich auf ein Bodybuilding Wettbewerb teilnehmen, haben Sie das Wunschziel vieler Kraftsport Athleten erreicht. Aber bis dahin ist es noch ein langer und steiniger Weg. Viel Spass beim Training.
Seite: 1
|
|
|
